最近有粉丝留言说，宝宝18个月了，已经开始出现挑食的情况了，不爱吃蔬菜，变着法儿换花样做但就是不爱吃，每餐都要哄着吃真是太头疼了……很多宝妈都有这个困扰，怎样才能让宝宝不挑食呢？其实宝宝在肚子里时就应该开始准备，孕妈们看完这篇文章早点预习起来吧~
01怀孕期偏食，宝宝也容易挑食？
怀孕和哺乳时妈妈们摄入的食物的味道，会通过羊水或母乳传递给宝宝，从而影响宝宝们的口味。也就是说，妈妈在孕期或哺乳期吃的丰富多样，她们的宝宝也就会更乐意体验各种不同食物的味道~
相反，如果孕妈妈怀孕时胃口不好、偏食，那么将来宝宝也会经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常呕吐、消化吸收不良等现象，甚至长大一些还会出现明显的偏食现象。
所以说，要想宝宝不挑食，妈妈们孕期开始就要注意饮食啦~
02长胎不长肉，
孕妈怎么吃才更健康？
孕期对钙和蛋白质的需求大量增加，孕妈们经常食用奶制品、豆制品、虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物，都是比较有益的。特别的是，DHA和EPA也是孕妈们需要的，各种虾类、罐装金枪鱼、大马哈鱼、鳕鱼、鲶鱼等都很不错~孕妈要多吃天然的食物，如五谷、蔬菜、新鲜水果等，烹饪时也以保留食物原味为主，少用调味料。
除了营养均衡，还要养成规律的饮食习惯，定时定量准时用餐，少吃多餐，正餐之外，可以选择坚果、水果等健康的零食。
特别要注意控制脂肪的摄入，避免大补特补，尽量做到“只吃营养不吃热量”合理控制孕期体重，建议是怀孕20周以前，体重总共增长0～3公斤；20周以后，每周增长半斤八两，最多不超过一斤~
孕妈们如果想更全面的了解营养搭配和均衡饮食，可以看一些专业的孕期营养食谱，现在有很多孕期小程序也有这个功能哦，比如这款大肚皮助手，就像你的私人营养师和贴身专家，随时在线，将所有的孕期问题一站式解决~
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孕期不仅要注意自己的饮食均衡，更应该保持适当运动，才能控制好体重，也更有利于宝宝发育和顺产。大肚皮助手会根据怀孕周期，向孕妈提供科学的运动方式和运动量，陪孕妈健康度过孕期~
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